Krank zu sein, auch wenn du zu Hause im Bett liegst, ist überhaupt nicht angenehm. Die Kombination aus Gliederschmerzen, Fieber, Schüttelfrost und verstopfter Nase kann ausreichen, damit sich jeder schlecht fühlt.
Die beliebtesten Hausmittel bei Erkältungen und grippalen Infekten
Achtung:
Es gibt viele Hausmittel, die die Symptome einer Grippe lindern und dich wieder in die Normalität zurückbringen können. Wenn du jedoch Atemprobleme hast, einen schnellen Herzschlag, dich schwach fühlst oder andere schwere Symptome hast, solltest du deinen Arzt aufsuchen.
Hühnersuppe
Hühnersuppe ist zwar kein Heilmittel, aber sie ist eine gute Wahl, wenn du krank bist. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der Genuss einer Hühnersuppe mit Gemüse die Bewegung der Neutrophilen im Körper verlangsamen kann.
Neutrophile sind eine häufige Art von weißen Blutkörperchen. Sie helfen, deinen Körper vor Infektionen zu schützen. Wenn sie sich langsam bewegen, bleiben sie vor allem in den Bereichen des Körpers konzentriert, die am meisten Heilung brauchen.
Studien haben gezeigt, dass Hühnersuppe vor allem die Symptome von Infektionen der oberen Atemwege wirksam lindert. Eine salzarme Suppe hat außerdem einen hohen Nährwert und hält dich hydriert. Es ist eine gute Wahl, egal wie du dich fühlst.
Ingwer
Die gesundheitlichen Vorteile der Ingwerwurzel werden schon seit Jahrhunderten angepriesen, aber jetzt gibt es auch wissenschaftliche Beweise für ihre heilenden Eigenschaften. Ein paar Scheiben frische Ingwerwurzel in kochendem Wasser können helfen, Husten oder Halsschmerzen zu lindern.
Forschungen haben ergeben, dass es auch die Übelkeit lindern kann, die oft mit einer Grippe einhergeht. Eine Studie hat zum Beispiel herausgefunden, dass nur 1 Gramm Ingwer „klinische Übelkeit verschiedener Ursachen“ lindern kann.
Honig
Honig besitzt eine Vielzahl von antibakteriellen und antimikrobiellen Eigenschaften. Honig im Zitronentee kann Halsentzündungen lindern. In einer Studie fanden Forscher heraus, dass die Gabe von 10 Gramm Honig an Kinder vor dem Schlafengehen die Schwere der Husten Symptome verringert.
Die Kinder schliefen besser, was auch zur Verringerung der Erkältungssymptome beitrug.
Du solltest einem Kind, das jünger als 1 Jahr ist, niemals Honig geben, da Honig oft Botulinumsporen enthält.
Obwohl sie für ältere Kinder und Erwachsene in der Regel harmlos sind, ist das Immunsystem von Kleinkindern nicht in der Lage, sie zu eliminieren.
Knoblauch
Knoblauch enthält die Verbindung Allicin, die antimikrobielle Eigenschaften haben kann. Wenn du deiner Ernährung ein Knoblauchpräparat hinzufügst, kann das die Schwere der Erkältungssymptome verringern. Einigen Forschungsergebnissen zufolge kann es dir sogar helfen, gar nicht erst krank zu werden.
Es ist noch mehr Forschung über die potenziellen Vorteile von Knoblauch bei der Bekämpfung von Erkältungen nötig. In der Zwischenzeit kann es wahrscheinlich nicht schaden, Knoblauch in deine Ernährung einzubauen.
Echinacea
Die amerikanischen Ureinwohner verwenden die grünen Teile und Wurzeln der Echinacea-Pflanze seit mehr als 400 Jahren zur Behandlung von Infektionen.
Zu seinen Wirkstoffen gehören Flavonoide, Chemikalien, die viele therapeutische Wirkungen auf den Körper haben, wie die Stärkung des Immunsystems und die Verringerung von Entzündungen.
Die Forschungsergebnisse zur Wirksamkeit der Pflanze bei der Bekämpfung von Erkältungen und Grippe sind uneinheitlich. Eine davon legt jedoch nahe, dass die Einnahme von Echinacea das Risiko einer Erkältung um mehr als 50 % verringern kann.
Sie kann auch die Dauer einer Erkältung verkürzen. Wenn du ein gesunder Erwachsener bist, kannst du bis zu einer Woche lang 1 bis 2 Gramm Echinacea-Wurzel oder grüne Teile als Tee einnehmen.
Vitamin C
Vitamin C spielt eine wichtige Rolle in deinem Körper und hat viele gesundheitliche Vorteile. Zusammen mit grünen Zitronen, Orangen, Grapefruits, grünem Gemüse und anderen Obst- und Gemüsesorten sind Zitronen eine gute Quelle für Vitamin C.
Wenn du frischen Zitronensaft in heißen Tee mit Honig gibst, kann das den Schleim reduzieren, wenn du krank bist. Auch das Trinken von heißer oder kalter Limonade kann helfen.
Auch wenn diese Getränke deine Erkältung vielleicht nicht ganz loswerden, können sie dir helfen, das Vitamin C zu bekommen, das dein Immunsystem braucht. Ausreichend Vitamin C kann Infektionen der oberen Atemwege und andere Krankheiten lindern.
Probiotika
Probiotika sind „freundliche“ Bakterien und Hefen, die in unserem Körper, in einigen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln vorkommen.
Sie können dazu beitragen, die Gesundheit deines Darms und deines Immunsystems zu erhalten, und Forschungen haben gezeigt, dass Probiotika dein Risiko für eine Infektion der oberen Atemwege verringern können.
Wenn du eine leckere und nahrhafte Quelle hilfreicher Bakterien suchst, solltest du probiotischen Joghurt in deinen Speiseplan aufnehmen. Neben den möglichen Vorteilen für das Immunsystem ist Joghurt ein gesunder Snack, der viel Eiweiß und Kalzium liefert. Achte auf Produkte, bei denen lebende Bakterien auf dem Etikett angegeben sind.
Salzwasser
Das Gurgeln mit Salzwasser kann helfen, Infektionen der oberen Atemwege zu verhindern und die Schwere der Erkältungssymptome zu verringern. Es kann zum Beispiel Halsschmerzen und verstopfte Nasen lindern.
Das Gurgeln mit Salzwasser reduziert und zerstört den Schleim, der Bakterien und Allergene enthält. Um dieses Hausmittel auszuprobieren, löse 1 Teelöffel Salz in einem vollen Glas Wasser auf. Spüle die Mischung in deinem Mund und Rachen herum und spucke sie dann aus.
Abschwellende Salben
Du magst den Geruch vielleicht nicht, aber einige altmodische Salben können Erkältungssymptome bei Kindern über 2 Jahren lindern.
Es gibt viele Salben in Apotheken und Reformhäusern auf natürlicher Basis. Deshalb kann man diese auch zu den Hausmitteln zählen, zumal sich solche Salben mit etwas Aufwand auch selbst herstellen lassen.
Schon ein oder zwei Anwendungen vor dem Schlafengehen können helfen, die Atemwege zu öffnen, um Verstopfung zu bekämpfen, Husten zu reduzieren und den Schlaf zu verbessern.
Fazit
Vielleicht hütest du gerade mit einer Erkältung das Bett. Vielleicht liest du unseren Artikel prophylaktisch.
Im ersten Fall wünschen wir dir eine gute Besserung.
Hast du noch andere Hausmittel oder gefällt dir unser Artikel? Wir freuen uns auf deinen Kommentar.
